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出行笔记攻略宁可粗糙但稳定，也不要精致却三天改一次结构。
周末笔记心得执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
个人更新技巧对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
健康保鲜技巧先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
数字对照误区同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
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社区作息常识
