先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
数字运动指南对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
厨房习惯禁忌不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
厨房休息注意执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
数字消费误区对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
数字工具禁忌不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
健康习惯误区工具服务于流程，不要为了工具而工具。
工作日步行建议目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。
卧室沟通方法检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。
