先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
午休作息经验把需要深度思考的工作留给整块时间。
早晨采光指南和他人协作时，口头约定不如写在共享清单里。
早晨饮食须知通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
个人通风原则把需要深度思考的工作留给整块时间。
书房清洁禁忌把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。
书房边界原则先把范围收小，再谈效率。
季节降噪方法多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。
家庭步骤策略
