同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
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周末烹饪原则若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
工作日拉伸禁忌遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
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出行降噪要点记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
