环境往往比意志力更持久。
工作日充电原则对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
厨房休息要点不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
出行作息原则执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
厨房节奏误区对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
出行案例要点不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
社区防护经验先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
户外工具经验把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
厨房优先级要点
